„Smích a radost ze života vůbec přispívá k tomu, abychom se cítili dobře, může pomoci odlehčit náročné situace, a dokonce významně podporuje proces uzdravování, když je člověk nemocný,“ říká americká lékařka a lektorka jógy smíchu Cory Reddish, která smích cíleně využívá v práci se svými pacienty a klienty
Smích jako přirozený lék
Vědci už několik desetiletí zkoumají, jak smích ovlivňuje lidské zdraví. A výsledky jsou překvapivě optimistické. Smích totiž spouští v těle celou řadu biologických reakcí, které přispívají k našemu fyzickému i psychickému zdraví.
Snižuje stres – Při smíchu se v těle snižuje hladina kortizolu, hormonu, který je zodpovědný za stresovou reakci. Díky tomu se cítíme uvolněnější a odolnější vůči psychické zátěži.
Podporuje zdraví srdce – Smích zlepšuje průtok krve, snižuje krevní tlak a celkově působí blahodárně na kardiovaskulární systém. Dlouhodobě tak může přispět ke snížení rizika infarktu nebo mrtvice.
Posiluje imunitu – Při smíchu se v těle aktivují protilátky a buňky, které pomáhají bojovat s infekcemi. Lidé, kteří se často smějí, bývají odolnější vůči běžným nachlazením i jiným nemocem.
Zlepšuje náladu – Smích spouští v mozku produkci endorfinů, tedy „hormonů štěstí“, které nám pomáhají cítit se lépe a vnímat svět optimističtěji.
Podporuje zdraví srdce – Smích zlepšuje průtok krve, snižuje krevní tlak a celkově působí blahodárně na kardiovaskulární systém. Dlouhodobě tak může přispět ke snížení rizika infarktu nebo mrtvice.
Posiluje imunitu – Při smíchu se v těle aktivují protilátky a buňky, které pomáhají bojovat s infekcemi. Lidé, kteří se často smějí, bývají odolnější vůči běžným nachlazením i jiným nemocem.
Zlepšuje náladu – Smích spouští v mozku produkci endorfinů, tedy „hormonů štěstí“, které nám pomáhají cítit se lépe a vnímat svět optimističtěji.
Některé studie dokonce naznačují, že optimisté a lidé se smyslem pro humor žijí déle než ti, kteří berou život příliš vážně. Norský výzkum provedený na více než 50 000 lidech ukázal, že smích a pozitivní myšlení mohou prodloužit život až o sedm let.
Smích jako sociální pouto
Smích ale není jen otázkou zdraví – hraje také klíčovou roli v mezilidských vztazích. Už od dětství se učíme, že společný smích nás sbližuje s ostatními, pomáhá nám vytvářet přátelství a budovat důvěru. Ve vztazích je humor často vnímán jako znak kompatibility – partneři, kteří se dokážou spolu smát, obvykle uvádějí vyšší míru spokojenosti a vzájemného porozumění.
Také na pracovišti může smích zlepšit atmosféru a zvýšit týmovou spolupráci. Lidé, kteří se smějí se svými kolegy, mají často lepší pracovní vztahy a zvládají lépe stresové situace.
Jak do života přidat více smíchu?
Možná si říkáte: „Ale já nejsem rozený bavič.“ To ale vůbec nevadí! Smích není jen o vyprávění vtipů – je to o přístupu k životu a ochotě vidět věci z té lehčí stránky.
Hledejte humor v každodenním životě – Ne všechno musí být bráno smrtelně vážně. Zkuste si najít vtipné momenty i v situacích, které na první pohled tak veselé nejsou.
Obklopte se lidmi, kteří vás rozesmějí – Smích je nakažlivý. Trávit čas s někým, kdo má dobrý smysl pro humor, je nejlepší způsob, jak si zlepšit náladu.
Nebojte se smát sami sobě – Sebeironie je známkou zdravého sebevědomí a pomáhá brát život s větší lehkostí.
Sledujte nebo čtěte něco vtipného – Ať už jsou to komedie, vtipné knihy nebo stand-up vystoupení, najít si pravidelnou dávku smíchu není nic složitého.
Obklopte se lidmi, kteří vás rozesmějí – Smích je nakažlivý. Trávit čas s někým, kdo má dobrý smysl pro humor, je nejlepší způsob, jak si zlepšit náladu.
Nebojte se smát sami sobě – Sebeironie je známkou zdravého sebevědomí a pomáhá brát život s větší lehkostí.
Sledujte nebo čtěte něco vtipného – Ať už jsou to komedie, vtipné knihy nebo stand-up vystoupení, najít si pravidelnou dávku smíchu není nic složitého.
Smích jako investice do lepšího života
Ačkoliv nelze s jistotou říct, že smích přímo prodlužuje život, je jasné, že ho dělá kvalitnějším. Pomáhá nám zvládat stres, posiluje naše zdraví a dává nám nadhled v každodenních situacích. A i kdyby nám nepřidal roky života, rozhodně nám přinese víc radosti do těch, které máme.
16 čen 2025